女人瘦身必看!

減肥沒成功,還越減越肥

營養師曝先把『大方向』搞定!

 

◆ 明明飲食很控制,該瘦的沒瘦反而越來越胖?

女人

哪一個不想要曼妙又自信的體態

大家都說

瘦身,7分靠吃3分靠運動

明明很努力少吃了 但依然甩不到自己的游泳圏

當你以為你在”控制”飲食,你的身體可能早就 “節能模式”on

因為你已經 控 制 過 度 了!

 

◆ 明明體脂高,為何營養師卻我多吃?

基礎代謝率(BMR)

就像是維持每個人每天生存需要的電力

當供電不足的時候,自然而然就得進入”節能模式”

身體也是一樣道理

這也是為何我常常跟 ”泡芙人”的學員說

請 “多動多吃,不要少吃少動”

上面這句話有發現彩蛋嗎?

字的順序改變,效果差很大

 

◆ 女人要瘦很簡單,打造易瘦體質跟著專業走

女人減重好困難,減到最後往往都失去了信心

利用這次重新找回瘦身的感動吧

 

現在 你需要的是正確『大方向』

二分法 泡芙人 & ”非” 泡芙人

先用下面的定義來幫大家二分法

如果你肌肉量偏少 且體脂肪高

→你是泡芙人

 

IF 你是泡芙人

請好好善待自己的胃,多動並多吃

至少要吃到基礎代謝率,並找一個自己喜歡的運動開始

 

IF 你是”非”泡芙人

煩請做好飲食控制 每日總熱量減少300-500大卡

並搭配喜歡的運動,循序漸進,慢慢提高強度

 

◆ 泡芙人提點特輯 多動多吃是關鍵!

  你的身體飢渴很久了,請餵飽他吧

  有強度運動後的身體是飢餓的,請盡情給他吃吧

  記得強度運動後可以開心吃,但不要太油謝謝!

  千萬不要跟我說 營養師說 運動後可以亂吃

  我沒有說可以”亂”吃 我說可以盡情吃,兩個不一樣唷!!! 😊

 

◆ 體重總是高高低低,讓人覺得焦慮不安心 到底該怎辦?

  體重本來就會高低變化

  喝了一瓶1000cc的水 你體重自然會增加1公斤

  重點是 你應該更在意你的 體脂肪&體態

  有時候

  體重計的數字沒辦法說清楚講明白

  但,身體的改變,鏡子看的見

  有些同學也很可愛,明明瘦了為何鏡子看不見?

  後來才發現 原來是因為拍照距離不一樣

  所以自己搞錯了~

 

◆ 養成易瘦體質 該怎麼做?

易瘦體質是可以養成的,從 運動/飲食/成就感/團隊 切入

 

◇ 運動 最重要的關鍵沒有之一

  可以是Workout也可以是Exercise

  但重點是你喜歡的而且是有成就感的,因為這樣才可以長時間養成

 

◇ 飲食 正確吃食物,吃對時間更重要

  每天都要吃u are what u eat

  泡芙人/非泡芙人飲食方針不一樣

  忘記了嗎? 請看上面文章唷

  有強度的運動之後記得可以多吃

 

◇ 成就感

  當你慢慢發現身體的概念,你會越來越有信心,

  你也會知道你是朝向正確的道路

 

◇ 團隊 一個人走的快,一群人走得遠

  一個人減重辛苦又孤單,一群人陪你走,會走得更順遂

  這次線上女人瘦身團,你們身材,我們陪你走

  讓你走的更順利,這次不是只有營養師

  還有線上教練運動課 & 瑜珈第一品牌AS

  保健品第一品牌-悠活原力 減糖麵的火力支援

  讓你改造更容易。

 

營養師教練世昕撰文

 

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