空中瑜伽、空中舞蹈傻傻分不清?AS瑜珈褲系列專題,特別邀請Hangout with Kathy瀚奧瑜珈創辦人—Kathy老師,為妳一一介紹

 

 

看完Kathy老師的介紹影片,是不是更了解空中瑜伽及空中舞蹈的差別了呢?

為了讓大家更清楚明瞭,小編特別整理了重點筆記,請服用:

 

空中瑜伽及空中舞蹈的差異處

《動作不同》

空中舞蹈的所有動作都會發生在離地的道具上

空中瑜伽的動作一半離地、一半在地面

 

《目的不同》

空中舞蹈的目的是展示表演的藝術

空中瑜伽的目的是連結身心靈與紓解壓力

 

《身體表現不同》

空中舞蹈是藝術表現,不但需要妳展現極限,甚至突破極限

空中瑜伽重視的是身體全方位平衡發展

 

《重心不同》

空中舞蹈更需要上肢及核心的力量

空中瑜珈有一半時間在地面,重心會隨著動作不同而改變

 

《那我比較適合空中瑜伽還是空中舞蹈呢?》

建議想上空中舞蹈的朋友,可以先上幾堂空中瑜伽,讓身體習慣在空中及習慣使用上肢出力,最重要的還是回歸運動的本質,想清楚自己的目標,是要突破身體極限,還是追求身心靈平衡,確定目標後,就朝著目標前進吧!

 

《溫馨提醒》

Kathy老師特別提醒已經在上空中舞蹈的朋友,做突破身體極限的動作,一定要在教室練習,以免不夠熟練時被困在空中,沒人可以幫忙救下來

 

空中瑜伽及空中舞蹈,又分成了很多項目,接下來AS會附上示範影片,分門別類為妳一一介紹

高空瑜珈、低空瑜珈的差異處

《高度不同》

高空瑜珈掛布長度大約會落在髖部

低空瑜珈掛布長度距離地面約一個直立瑜伽磚的高度

*上課前若不確定高度是否合適,可以請老師協助調整

 

《訓練重點》

高空瑜珈為動態練習,會「主動使用肌肉」,著重於全方位平衡,課程內容結合核心訓練及伸展動作

低空瑜珈則偏向「被動牽引」,停留時間長、較著重於伸展

 

《適合對象》

高空瑜珈年齡、性別不拘,只要是身體健康的朋友,無特別門檻限制,沒有上過空中瑜伽課的朋友可以先從入門基礎班練起,不過如果身體有特殊疾病或曾經受過傷,建議可以先諮詢醫師是否適合參與課程

 

低空瑜珈較著重於伸展,適合平常完全沒有運動習慣的人、年長者,或者身體非常僵硬需要放鬆的學員練習,是較為舒緩的療癒課程

 

《小編實戰心得》

空中瑜伽的掛布在某些動作上有輔助的效果,讓體位法的完成度更高,不過也需要熟悉重心的轉換,例如戰士二,腿藉由掛布的幫助可以伸展更開,但一腳在掛布上、一腳站在地面,要同時穩定掛布讓腳不會晃,又要同時站穩,對新手來說很有挑戰!

 

《示範影片》

影片中Cora老師完美示範空瑜版的戰士二,穿著仙美束 #十分褲珊瑚橘 的她,既優雅又充滿力量

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作為一個活在空中的女人,Kathy老師熟練於各種空中舞蹈的道具,其中的舞綢及綢吊,都是使用掛布作為道具,今天就要帶大家認識這兩種舞蹈的差別

 

舞綢與綢吊的差異處

《懸掛方式不同》

舞綢掛布以布的兩端吊起,呈現「U」字型,就像吊床一樣,因此舞綢的英文就叫Hammock

綢吊是由布的正中間作為吊點,掛布呈現「倒V」的形狀,其英文為Silks

 

《難度不同》

舞綢就像吊床,底部有布料,可以或坐或臥在上面,不用完全仰賴上肢力量,相形之下難度較綢吊低一些

綢吊除了布料柔軟,更難控制外,單吊點的掛法等同於在兩條垂直的布上跳舞,需要仰賴大量上肢的力量,同時控制掛布,可以說是難度最高的項目

 

《想學空中舞蹈,有什麼條件嗎?》

不論是舞綢或是綢吊,都是一種藝術表現,需要妳展現極限,甚至突破極限,對於空舞來說,柔軟度與力量已是基本功,建議可以從 空瑜 > 舞綢/空中環 > 綢吊 練起

 

《示範影片》

唯美的舞蹈就要搭配一條美麗的瑜珈褲,Kathy老師身上穿的分別是:

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除了舞綢及綢吊,近來空中環也很受歡迎,究竟空中環在紅什麼呢?而空中環又與舞綢、綢吊有什麼差異?就讓Kathy老師來跟大家介紹:

 

空中環與鞦韆介紹

《空中環介紹》

空中環是運用鋼製的圓環,在環中做出延伸、彎折、翻滾、擺盪、旋轉…..等串連動作,堅固的鋼環與柔軟的掛布相比,更好控制。

練習空中環,除了要有柔軟的筋骨,也要有顆柔軟的心,在練習到好痛好痛的時候,要用輕鬆的態度面對,因為可控性高、入門門檻較低,近期越來越受歡迎,適合練過一陣子空瑜、或有持續健身、肌耐力訓練的學員。

 

《空中環、舞綢、綢吊 大評比》

上手度:空中環 > 舞綢 > 綢吊

疼痛程度:空中環 > 舞綢 = 綢吊

可控程度:空中環 > 舞綢 > 綢吊

 

《鞦韆介紹》

鞦韆是歷史悠久的馬戲特技表演項目,表演者站在兩條麻繩固定的橫槓中間,做出各種驚人的翻滾、擺盪、懸掛動作,作為健身項目,鞦韆可以累積強大的抓握及核心力量,訓練身體的協調平衡感,也能夠加強柔軟度,適合已有空中基礎的同學參與練習

 

《示範影片》

一條好穿又美麗的瑜珈褲,是空中舞蹈不可或缺的元素,Kathy老師的示範影片中,都是穿上AS艾蜜莉低調奢華系列,低調奢華缺貨中,預計12月會有少數顏色進貨,先來逛逛官網現貨吧

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感謝Kathy老師協助AS完成這次的空瑜專題,在訪談中可以感受到Kathy老師對教學的堅持,要給學生最正確的觀念、最安全的環境練習,「瀚奧空中。瑜珈」有豐富的空中舞蹈、瑜珈課程,想要像Kathy老師一樣在空中美麗的朋友,歡迎到粉專掌握最新開課資訊

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