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ASify與營養師邱世昕合作女孩開心瘦活動
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◆ 明明飲食很控制，該瘦的沒瘦反而越來越胖?

女人

哪一個不想要曼妙又自信的體態

大家都說

瘦身，7 分靠吃 3 分靠運動

明明很努力少吃了 但依然甩不到自己的游泳圏

當你以為你在 ”控制” 飲食，你的身體可能早就 “節能模式” on

因為你已經 控 制 過 度 了!

 

◆ 明明體脂高，為何營養師卻我多吃？

基礎代謝率 (BMR)

就像是維持每個人每天生存需要的電力

當供電不足的時候，自然而然就得進入”節能模式”

身體也是一樣道理

這也是為何我常常跟 ”泡芙人”的學員說

請 “多動多吃，不要少吃少動”

上面這句話有發現彩蛋嗎?

字的順序改變，效果差很大

 

◆ 女人要瘦很簡單，打造易瘦體質跟著專業走

女人減重好困難，減到最後往往都失去了信心

利用這次重新找回瘦身的感動吧

 

現在 你需要的是正確『大方向』

二分法 泡芙人 & ”非” 泡芙人

先用下面的定義來幫大家二分法

如果你肌肉量偏少 且體脂肪高

→你是泡芙人

 

IF 你是泡芙人

請好好善待自己的胃，多動並多吃

至少要吃到基礎代謝率，並找一個自己喜歡的運動開始

 

IF 你是”非”泡芙人

煩請做好飲食控制 每日總熱量減少 300-500 大卡

並搭配喜歡的運動，循序漸進，慢慢提高強度

 

◆ 泡芙人提點特輯 多動多吃是關鍵!

  你的身體飢渴很久了，請餵飽他吧

  有強度運動後的身體是飢餓的，請盡情給他吃吧

  記得強度運動後可以開心吃，但不要太油謝謝!

  千萬不要跟我說 營養師說 運動後可以亂吃

  我沒有說可以”亂”吃 我說可以盡情吃，兩個不一樣唷!!! 😊

 

◆ 體重總是高高低低，讓人覺得焦慮不安心 到底該怎辦?

  體重本來就會高低變化

  喝了一瓶 1000cc 的水 你體重自然會增加 1 公斤

  重點是 你應該更在意你的 體脂肪&體態

  有時候

  體重計的數字沒辦法說清楚講明白

  但，身體的改變，鏡子看的見

  有些同學也很可愛，明明瘦了為何鏡子看不見?

  後來才發現 原來是因為拍照距離不一樣

  所以自己搞錯了~

 

◆ 養成易瘦體質 該怎麼做?

易瘦體質是可以養成的，從 運動/飲食/成就感/團隊 切入

 

◇ 運動 最重要的關鍵沒有之一

  可以是 Workout 也可以是 Exercise

  但重點是你喜歡的而且是有成就感的，因為這樣才可以長時間養成

 

◇ 飲食 正確吃食物，吃對時間更重要

  每天都要吃 u are what u eat

  泡芙人/非泡芙人飲食方針不一樣

  忘記了嗎 ? 請看上面文章唷

  有強度的運動之後記得可以多吃

 

◇ 成就感

  當你慢慢發現身體的概念，你會越來越有信心，

  你也會知道你是朝向正確的道路

 

◇ 團隊 一個人走的快，一群人走得遠

  一個人減重辛苦又孤單，一群人陪你走，會走得更順遂

  這次線上女人瘦身團，你們身材，我們陪你走

  讓你走的更順利，這次不是只有營養師

  還有線上教練運動課 & 瑜珈第一品牌AS

  保健品第一品牌-悠活原力 減糖麵的火力支援

  讓你改造更容易。

 

營養師教練世昕撰文

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