Ivy老師FB粉專：柔臻（Ivy） yoga

Ivy老師穿著褲款：AS 十分褲－勃根地紅

【瑜珈課課表】

週二 14:00-15:00 瑜珈提斯

週二 19:30-20:30 伸展瑜珈

週四 19:30-20:30 瑜珈提斯

週五 14:30-15:30 伸展瑜珈

週六 14:00-15:00 瑜珈提斯

週六 19:30-20:30 瑜珈提斯

【瑜珈課費用】

6/15～6/19 課程免費，10人滿班

6/22～6/29 線上課程，一堂150元，3人開班、10人滿班

【瑜珈課介紹】

瑜珈提斯：

注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會有壯大肌肉，再結合瑜珈的練習，反而讓線條變得更纖細修長。 此外，瑜珈提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。

伸展瑜珈：

身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，簡單的練習方式，漸進式增進肌力與柔軟度，並且感受自己的內心，紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。 

【瑜珈課注意事項】

  • 上課時要麻煩學生們把鏡頭照到老師可以看得到你們的位置，這樣才有辦法用口令去幫每位學生適時的動作調整唷
  • 粉專私訊報名即可：柔臻（Ivy） yoga
  • 課程為小班制，3人開班，10人滿班
  • 請提早預訂課程，如預更改時間，請提早前一天告知，逾時無法更改（自行轉讓給家人朋友上課）恕不退費
  • 課程開始前20分鐘，會議邀請碼與網站，會傳給各報名學員喔
  • 線上課使用軟體：Google Meet

 

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