Julie老師IG: @julieli0414

Julie老師FB: 茱'S Aerial & FLOOR

Julie老師穿著瑜珈褲: 蜜桃臀網紗-深邃黑

【瑜珈課名稱】

7/19-7/25 疫起瑜珈

7/19（一）
21：30-22：25（55分鐘）流動核心瑜珈（無須道具）

7/20（二）
21：00-21：55（55分鐘）柔軟度瑜珈（核心拉筋）

7/21（三）
泳隊包班15：30-16：20
21：30-22：25（55分鐘）功能性瑜珈（後彎腿，背）

7/22（四）
21：00-21：55（55分鐘）流動核心瑜珈（無須道具）

7/23（五）
泳隊包班15：30-16：30
休

7/24（六）
20：00-20：55 （55分鐘）功能性瑜珈（開髖正劈腿）

7/25（日）
16：30 功能性瑜珈（側彎後彎，需凳子、牆）

【瑜珈課目的】

1.流動核心瑜珈-會有音樂去做節奏跟呼吸引導流暢的完成簡單稍有強度的序列，中間會穿插腹部跟背部的彼拉提斯強化軀幹的穩定度以及核心力量。

 

3. 功能性瑜珈-透過瑜珈磚、長毛巾、地板、牆面，各式支點的穿插，以及家裡隨處可得的工具做輔具，動作不難，以訓練身體穩定功能為主，加強髖部穩定以輔以四肢的運動。會加強後彎背側的練習。

 

3.柔軟度瑜珈-柔和的伸展以及停留，並且給予不同程度的替代方案，一直有想要好好拉筋的你，必須嘗試看看。課程中會帶入基礎力量練習，讓身體學習會出力後再帶入較深度的伸展，會有比較多的側彎，後彎開髖練習。

 

4. 基本功瑜珈- 透過不同角度的基礎力量練習暖身，帶入體位法定點的呼吸停留，在停留中確認發力的位置，完成體式。

【瑜珈課價位】

單堂：$150
5堂：$700（期限3週）
8堂：$1080（期限3週）

特別課$180

繳費時備註或私訊：

1. 匯款資訊，非單堂老師會幫你建立記事本
2. 為了老師作業方便也體諒同學確定開課時間，最晚課前(3)小時請假。
3. 課程開始前皆可以加入。
4. 可以請人代上。

繳費資訊：
國泰世華：013
帳號：030506075544、line pay money、街口支付

【瑜珈老師簡歷】

Julie / 麥麥

專長：飛輪有氧、Lesmiles Bodybalance 、入門/活力空中瑜珈、瑜伽輪、肌筋膜放鬆與功能性訓練

 

經歷：

世界健身俱樂部

新北市蘆州、汐止、三重、內湖、信義、大同國民運動中心

新店建國游泳池附設健身房

輕適能運動空間

小一號運動空間

鍛鍊基底workout space

木柵BELIEF

INGYM

新莊DBD運動生活館

 

證照：

世界健身俱樂部飛輪有氧教師證書

中華民國健身協會

LESMILL BODYBALANCE 合格指導員

中華民國空中瑜珈舞蹈體育學會 24小時空中瑜珈教師證書

中華民國空中瑜珈舞蹈體育學會 12小時花式空中瑜珈教師證書

不急瑜伽小宇宙進階空中瑜伽舞蹈16小時研習證書

蔡忻林老師肌筋膜放鬆與功能性訓練基礎、1.0、2.0、赤足功能性訓練

K&B幼兒成人32小時瑜伽輪教師證書

 

Julie老師IG: @julieli0414

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