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Julie老師IG: @julieli0414
Julie老師FB: 茱'S Aerial & FLOOR
Julie老師穿著瑜珈褲: 蜜桃臀網紗-深邃黑
7/19-7/25 疫起瑜珈
7/19(一)
21:30-22:25(55分鐘)流動核心瑜珈(無須道具)
7/20(二)
21:00-21:55(55分鐘)柔軟度瑜珈(核心拉筋)
7/21(三)
泳隊包班15:30-16:20
21:30-22:25(55分鐘)功能性瑜珈(後彎腿,背)
7/22(四)
21:00-21:55(55分鐘)流動核心瑜珈(無須道具)
7/23(五)
泳隊包班15:30-16:30
休
7/24(六)
20:00-20:55 (55分鐘)功能性瑜珈(開髖正劈腿)
7/25(日)
16:30 功能性瑜珈(側彎後彎,需凳子、牆)
1.流動核心瑜珈-會有音樂去做節奏跟呼吸引導流暢的完成簡單稍有強度的序列,中間會穿插腹部跟背部的彼拉提斯強化軀幹的穩定度以及核心力量。
3. 功能性瑜珈-透過瑜珈磚、長毛巾、地板、牆面,各式支點的穿插,以及家裡隨處可得的工具做輔具,動作不難,以訓練身體穩定功能為主,加強髖部穩定以輔以四肢的運動。會加強後彎背側的練習。
3.柔軟度瑜珈-柔和的伸展以及停留,並且給予不同程度的替代方案,一直有想要好好拉筋的你,必須嘗試看看。課程中會帶入基礎力量練習,讓身體學習會出力後再帶入較深度的伸展,會有比較多的側彎,後彎開髖練習。
4. 基本功瑜珈- 透過不同角度的基礎力量練習暖身,帶入體位法定點的呼吸停留,在停留中確認發力的位置,完成體式。
單堂:$150
5堂:$700(期限3週)
8堂:$1080(期限3週)
特別課$180
繳費時備註或私訊:
1. 匯款資訊,非單堂老師會幫你建立記事本
2. 為了老師作業方便也體諒同學確定開課時間,最晚課前(3)小時請假。
3. 課程開始前皆可以加入。
4. 可以請人代上。
繳費資訊:
國泰世華:013
帳號:030506075544、line pay money、街口支付
Julie / 麥麥
專長:飛輪有氧、Lesmiles Bodybalance 、入門/活力空中瑜珈、瑜伽輪、肌筋膜放鬆與功能性訓練
經歷:
世界健身俱樂部
新北市蘆州、汐止、三重、內湖、信義、大同國民運動中心
新店建國游泳池附設健身房
輕適能運動空間
小一號運動空間
鍛鍊基底workout space
木柵BELIEF
INGYM
新莊DBD運動生活館
證照:
世界健身俱樂部飛輪有氧教師證書
中華民國健身協會
LESMILL BODYBALANCE 合格指導員
中華民國空中瑜珈舞蹈體育學會 24小時空中瑜珈教師證書
中華民國空中瑜珈舞蹈體育學會 12小時花式空中瑜珈教師證書
不急瑜伽小宇宙進階空中瑜伽舞蹈16小時研習證書
蔡忻林老師肌筋膜放鬆與功能性訓練基礎、1.0、2.0、赤足功能性訓練
K&B幼兒成人32小時瑜伽輪教師證書
Julie老師IG: @julieli0414
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Julie老師穿著瑜珈褲: 蜜桃臀網紗-深邃黑
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