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認識 Mahina身心覺察照護空間

【瑜珈課程 & 介紹】

(1) 身心覺知輕流動 Mindful Flow

將身心學與正念融入舒緩流動中，以呼吸引領動作，喚醒深度覺知、促進身心平衡並提升內在復原力。在這個空間，您將溫柔地與內在經驗連結、扎根於當下。讓我們一同練習將墊上覺知與安定感，帶入生活中，成為自身最親密的關照者。

❦ 歡迎想要舒壓、促進身心平衡、提升身心感知力及內在復原力、以及在家工作被悶壞了，想透過舒緩的方式動動身體、找回內在平靜的你，讓我們一同用安定的能量展開一天的行程

 

(2) 肌力融合 Power Fusion

在肌力流動中帶入好玩的動物流、徒手健身元素以及皮拉提斯。目標為強化核心、整體肌耐力以及身體運用覺察，並提升活動度以及身體穩定度。搭配PNF、動靜態的伸展、呼吸與冥想，促進身心平衡。

❦ 歡迎喜歡爆汗、挑戰身體極限的你，一同在流動與呼吸中釋放壓力、找回內在平靜。

   這堂課較適合有瑜伽或身體練習經驗的學生，沒有身體練習經驗但想一起在流動中玩耍的，也歡迎喔！

 

(3) 客製私人課程 / 包班

視學生需求，提供兩種VIP課程：身心照護導向 / 身體練習導向。結合 不同類型的瑜珈練習、肌筋膜放鬆 (PNF、動態&靜態伸展等)、瑜珈提斯、動物流、身心學、正念、神經科學、認知心理學、瑜珈療癒、創傷感知技巧 等，引導您向內探索、溫柔地與自己的身心連結與對話、看見當下身心的需求、重拾內在力量與生命自主權、成為自身最親密的照護者。🤲🏻

【瑜珈課表】

【瑜珈課費用】

√ 單堂費用：$400

√ 新生優惠：雙人同行 $600 / 單人兩堂 $750

√ 堂數方案：

5 $1800 （$360）3個月

10 $3500 （$350）4個月

20 $6400 （$320）6個月

30 $9000 （$300）8個月

50 $14500 （$290）10個月

√ 私人課 / 包班合作，歡迎私訊詢問

【瑜珈課前準備】

(1) 電腦＆網路，若第一次使用Zoom，需先下載軟體/APP。

(2) 瑜珈墊、瑜伽磚（可找替代物）、擦汗小毛巾

(3) 可於空間中擺放任何幫助你感到更安心舒適的物品，Eg.香氛小物、小抱枕、小毯子

(4) 請穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作服裝即可。

(5) 建議避免上課前1~2小時大量進食，若擔心體力不足，酌量吃點易消化食物，以免胃中有太多未消化食物造成上課過程不適感。

(6) 如果您的身體有任何疾病、舊傷、不適，或適逢生理期，請在課前告知。

【瑜珈老師介紹】

Mahina於倫敦Goldsmiths進行Dance Movement Psychotherapy舞蹈動作心理治療師培訓期間，因身心狀況逐漸惡化，長期與重鬱症、焦慮症以及PTSD纏鬥的她，決定暫時先離開了心理治療領域。

休養期間，因緣際會接觸了瑜珈啟蒙老師Kassandra的課程，開啟了規律的瑜珈和正念冥想練習。

從放下一切到重新出發，瑜伽，彷彿生命的母親、療癒的導師， 一次又一次，引領著她，練習在風雨中回到內在安定的港灣、重新與內在力量與智慧連結; 一次又一次，陪伴著內在小孩練習更溫柔地去擁抱每一個面向的自己，從心把自己愛回來。

於2020年底，創立 Mahina ॐ 身心覺察x照護空間，致力於將不同流派的身體練習，結合身心學、正念、認知科學以及創傷療癒等元素，為學生營造一個安全自在的空間，陪伴大家將教室內的練習帶入日常生活中，找回身心安定感與內在復原力。

“瑜伽，不只是墊上的練習，更是生命每個當下覺知與流動的練習;

瑜珈，陪伴我，回家。”

 

【背景與經歷】

> Adarsh Williams RYT-200 美國瑜珈聯盟師資認證

> Adarsh Williams 9-day Ashtanga Mysore

> 100-Hour Mindfulness Yin Yoga 正念陰瑜伽100小時師資認證（by Corey）

> Phoenix Rising Yoga Therapy Workshop 浴火鳳凰瑜珈療癒8週工作坊 (by王旭亞)

> Goldsmiths Dance Movement Psychotherapy 舞蹈動作心理治療

> Reiki Practitioner 臼井靈氣二階療癒師（by Justine Nolan)

> Linden Lodge School、Rushey Green Primary School實習舞療師

> UK Crisis 駐點靈氣療癒師

> 台灣青少女中途之家、St. Theresa Sanctuary 諮商實習

【瑜珈老師與教室連結】

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【老師穿著瑜珈服款式】

隨意裁：乾燥玫瑰