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5/19台灣進入三級警戒,疫情有點緊張,社會人心惶惶,各種謠言與耳語滿天飛。
Alice想提醒大家,深呼吸,深呼吸,再次深呼吸。
想想妳的瑜珈練習,想想妳在老師的帶領下,上完完整瑜珈課後的平靜心情。
為了讓妳宅在家也能持續練瑜珈、保持內心平靜
AS邀請十位AS大使也是專業瑜伽老師,教妳十個體位法
讓我們透過瑜伽練習,增進身體健康、提升免疫力,現在就拿起妳的瑜珈墊開始練習吧!
指導瑜珈老師:Diane老師
Diane老師:@yogadianemeowmeow
瑜珈動作圖文版教學:
先到半船式:坐在墊子上,上半身向後傾,手傾扶在臀部後方地板,保持屈膝腳離地,讓小腿與地板平行,雙手掌心相對往前伸直與肩同高。
進入完成式:手扶住大腿外側,嘗試伸直雙腿,記得維持挺胸脊椎端正。
還沒辦法做到完成式的朋友,雙腿只需維持在「小腿與地板平行」的半船式即可