5/19台灣進入三級警戒，疫情有點緊張，社會人心惶惶，各種謠言與耳語滿天飛。

Alice想提醒大家，深呼吸，深呼吸，再次深呼吸。

想想妳的瑜珈練習，想想妳在老師的帶領下，上完完整瑜珈課後的平靜心情。

為了讓妳宅在家也能持續練瑜珈、保持內心平靜

AS邀請十位AS大使也是專業瑜伽老師，教妳十個體位法

讓我們透過瑜伽練習，增進身體健康、提升免疫力，現在就拿起妳的瑜珈墊開始練習吧！

指導瑜珈老師：Diane老師

Diane老師：@yogadianemeowmeow

【瑜珈動作教學影片】

 

瑜珈動作圖文版教學：

【船式-進入】

先到半船式：坐在墊子上，上半身向後傾，手傾扶在臀部後方地板，保持屈膝腳離地，讓小腿與地板平行，雙手掌心相對往前伸直與肩同高。

進入完成式：手扶住大腿外側，嘗試伸直雙腿，記得維持挺胸脊椎端正。

【船式-替代式】

還沒辦法做到完成式的朋友，雙腿只需維持在「小腿與地板平行」的半船式即可

【Diane老師穿著瑜珈服款式】

十分褲-松石綠

自由呼吸Bra-純淨白