5/19台灣進入三級警戒，疫情有點緊張，社會人心惶惶，各種謠言與耳語滿天飛。

Alice想提醒大家，深呼吸，深呼吸，再次深呼吸。

想想妳的瑜珈練習，想想妳在老師的帶領下，上完完整瑜珈課後的平靜心情。

為了讓妳宅在家也能持續練瑜珈、保持內心平靜

AS邀請十位AS大使也是專業瑜伽老師，教妳十個體位法

讓我們透過瑜伽練習，增進身體健康、提升免疫力，現在就拿起妳的瑜珈墊開始練習吧！

指導瑜珈老師：小綠老師

小綠老師FB: GreenYoga

小綠老師IG: @armenwang

 

教學影片：

【頭倒立-完成式】

保持手肘向內向、下推向地板，不讓頭頂點地減少頸椎壓力，核心穩定不緊收、不放鬆持續維持呼吸，不刻意推骨盆向前或緊收下腹，讓身體回到自然中立的位置，雙腳可以向內夾並伸直向天空延伸，想像是平常站立於地面，維持穩定而非用力緊繃。

 

【頭倒立-替代式】

可以一腳點地一腳屈膝，或是指向天花版😊

如果害怕翻車的同學可以靠牆練習唷😉

 

完成練習後，若你是容易貧血頭暈的朋友建議先從嬰兒式讓身體慢慢適應，如果你覺得身體還OK那可以直接回到跪姿休息

 

【小綠老師穿著瑜珈褲款】

十分褲-松石綠