5/19台灣進入三級警戒，疫情有點緊張，社會人心惶惶，各種謠言與耳語滿天飛。

Alice想提醒大家，深呼吸，深呼吸，再次深呼吸。

想想妳的瑜珈練習，想想妳在老師的帶領下，上完完整瑜珈課後的平靜心情。

為了讓妳宅在家也能持續練瑜珈、保持內心平靜

AS邀請十位AS大使也是專業瑜伽老師，教妳十個體位法

讓我們透過瑜伽練習，增進身體健康、提升免疫力，現在就拿起妳的瑜珈墊開始練習吧！

 

指導大使：花花老師

花花老師IG: @hanalovesyoga

花花老師教室【瑜珈因】IG: @yogainn_tw 

【英雄三介紹】

英雄三是經由肢體和呼吸間的平衡，引導內在穩定，是能培養身心兼備力量的一個瑜伽動作

教學影片：

【英雄三-進入】

1.保持背部延展、頸椎自然往頭頂延伸、眼睛平視前方的一個點，幫助平衡專注和穩定。

2.注意抬起的腿髖部要擺正，後腿內旋ㄧ些（向外轉太多容易不穩定喔！）

【英雄三-替代式】

無法將雙手往前延伸者，可以選擇將雙手往後延伸、或拿兩塊磚塊扶著，等支撐腿有力、平衡穩定了以後，再放掉一隻手往前，循序漸進☺️

 

【花花老師穿著瑜珈服款式】

十分褲-松石綠

蝴蝶X Bra-松石綠