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5/19台灣進入三級警戒,疫情有點緊張,社會人心惶惶,各種謠言與耳語滿天飛。
Alice想提醒大家,深呼吸,深呼吸,再次深呼吸。
想想妳的瑜珈練習,想想妳在老師的帶領下,上完完整瑜珈課後的平靜心情。
為了讓妳宅在家也能持續練瑜珈、保持內心平靜
AS邀請十位AS大使也是專業瑜伽老師,教妳十個體位法
讓我們透過瑜伽練習,增進身體健康、提升免疫力,現在就拿起妳的瑜珈墊開始練習吧!
指導瑜珈老師:絨馨老師
絨馨老師FB粉絲頁👉 馨yoga life
1、雙腳打開舒適穩定的寬度
2、從髖出發背脊拉長延伸
3、雙手打開肩寬來到雙腳中間的位置
4、持續保持背脊到尾骨延伸,想像頭頂要碰到地板,肚子持續收穩
用磚放在手的位置(不一定要擺在雙腳中間),保持背脊尾骨延伸避免拱背讓背脊代償臀腿空間應該延伸的長度
練習期間應保持臀腿的力量,避免超伸膝關節
Bra:蝴蝶X Bra-勃根地紅
褲子:珍珠眼淚