5/19台灣進入三級警戒，疫情有點緊張，社會人心惶惶，各種謠言與耳語滿天飛。

Alice想提醒大家，深呼吸，深呼吸，再次深呼吸。

想想妳的瑜珈練習，想想妳在老師的帶領下，上完完整瑜珈課後的平靜心情。

為了讓妳宅在家也能持續練瑜珈、保持內心平靜

AS邀請十位AS大使也是專業瑜伽老師，教妳十個體位法

讓我們透過瑜伽練習，增進身體健康、提升免疫力，現在就拿起妳的瑜珈墊開始練習吧！

指導瑜珈老師：絨馨老師

絨馨老師FB粉絲頁👉 馨yoga life

【前彎－進入】

1、雙腳打開舒適穩定的寬度

2、從髖出發背脊拉長延伸

3、雙手打開肩寬來到雙腳中間的位置

4、持續保持背脊到尾骨延伸，想像頭頂要碰到地板，肚子持續收穩

【前彎－替代動作】

用磚放在手的位置（不一定要擺在雙腳中間），保持背脊尾骨延伸避免拱背讓背脊代償臀腿空間應該延伸的長度

【絨馨老師小提醒】

練習期間應保持臀腿的力量，避免超伸膝關節

【絨馨老師穿著瑜珈服飾】

Bra：蝴蝶X Bra-勃根地紅

褲子：珍珠眼淚