日復一日的練習、每天同樣的步驟、不可思議的人體極限，Ashtanga 八肢瑜珈到底在練什麼？

 

 

Ashtanga 八肢瑜珈是以拜日式為核心的一系列體位法，由Pattabhi Jois所創，從拜日式開始暖身，藉由呼吸的配合及脊椎的前後延展帶動身體肌肉及關節開展，達到身體柔軟與強壯的平衡。

 

Ashtanga 的練習方式分為 Mysore 自主練習與Led口令課。 經營Ashtanga 練習教室的老師一週會開五次Mysore 自主練習及一次的Led口令課。

 

Mysore自主練習看起來雖然是大班課，有很多人在裡面同時練習，但本質是一對一教學。每個同學在自己的墊子上練習自己的進度，老師則會視學生狀況讓學生自行探索或是給予指導。因為是一對一，就算完全沒有任何經驗也可以上課，老師會從呼吸、拜日式等基礎開始教起。

 

Led口令課由老師喊口令，學生跟著口令練習，建議有一定mysore練習經驗，熟悉動作順序的同學參加。教授Led口令課的老師通常一週開一次，讓同學在口令課當中檢視自己，再從mysore自主練習裡修正與調整。

 

Ashtanga Yoga對身體及意志力的要求都比較高，要成為 Ashtanga老師之前，必須先有多年的規律扎實練習，才能引導學生跟隨。

 

這次AS策劃了 「Ashtanga Yoga 八肢瑜珈專題」，邀請到北、中、南三間Mysore專業教室的專業引導師，跟大家分享「老師的練習」。

 

台北是 SPACE YOGA 的 Ann Huang 老師

(Ann老師的個人粉絲頁為： 50+ Fifty Plus Ashtanga)

中部是埔里的 Starry Yoga 的Julia老師

南部則是高雄 Light Yoga 八肢工坊 的正賢老師

 

這三位老師的練習都神乎奇技，她們也不約而同提醒我們：身與心的連結。八肢瑜珈不是練特技而已，更重要的是在呼吸與動作的配合中，於喧囂塵世裡，諦聽我們的內在之音。