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響應國際瑜珈日,這週AS邀請了優秀的老師們,分享她們的心路歷程,今天分享的是資深瑜珈老師-Joanna老師,分享探索在瑜珈路上的頓悟及發現。
「老師,瑜珈是什麼?」學生課後來問我
這堪比「我的志願」還要抽象,我正思索著要怎麼回應…
「瑜珈在練什麼?」他又問
恩,瑜珈可以練身,也可以練心…我試探著先給個方向,畢竟這是個很廣大範圍的問題。
「下犬式在練什麼?怎樣才對?」他終於說出他真正的問題了!
哈!他其實沒有要問我瑜珈嘛!我內心不禁莞爾…
對我來說,練習瑜珈不一定有標準答案。
雖然在師資班學科考試時,有些題目有相對應的解答,但那畢竟是瑜珈大框架之下的很小細項,如果放大到廣義的瑜珈練習,要每個細節都去找標準答案,這還是練習瑜珈嗎?
他又問:
「下犬式,不是要踩到地才對嗎?」
我想,也許是我在課堂中不斷提醒,下犬式不一定要腳踩地板,讓他有了這樣的疑惑。由於下犬式細節眾多,怕佔用篇幅在此就不細說了,有興趣可以參考我之前做的簡單分解:https://www.instagram.com/p/Bn6Ax4vBHW7/
我說:「理想上,我們希望下犬式可以腳踩到地板,但沒有踩到地也沒有錯喔!就像我老公,他下犬式雖然是做屈膝版,但是比起手撐地腳伸直、卻沒有延伸背並把力量都放在手腕上的下犬式,他選擇做屈膝版反而是對的選擇喔。」
現在社會資訊爆炸、凡事都講求速成,使我們慣用對錯、標準答案來快速評量一件事、一個人、一個動作。
很遺憾,瑜珈不一定有標準答案。
我們都是不同的個體,透過瑜珈練習,覺察自己的身心狀態、調整自己的步調;若是在練習中從未覺察自己,只在乎有沒有做對、做到外在的樣子,做到再華麗的動作也不滿足,若是時時覺察著自己、享受當下,一個嬰兒式已然足夠。
在教學的過程中,有幾個朋友讓我印象深刻…
「老師,我為什麼都沒有進步?」「妳幫我看一下我有沒有做對?」
「我壓力大、肩頸痠痛,我去復健,他們推薦我來上瑜珈。上了瑜珈就會好對不對?」
「聽說瑜珈很好,我想改善睡眠,老師你可以教我什麼動作改善睡眠嗎?」
這幾位朋友的共同特色都是很「速成」的想透過一兩堂課「立即改善」他們的狀況,可是在課堂中都沒有覺察自己、不喜歡使用輔具、當我在課堂中停下來說明時也都不專心,做動作更是追求變化。
上了瑜珈就能放鬆嗎?
上了瑜珈就能睡得好嗎?
上了瑜珈就能改善長期的疼痛嗎?
的確有可能,我自己就因為練習瑜珈,改善了很多身體的毛病。但是這些其實是練習瑜珈帶來的附加好處,更重要的是要學習覺察自己,當我們能夠覺察自己,不論是否在課堂中,都能調整自己的身體使用方式、和生活的步調節奏。
我常跟同學說,在課堂中老師會提醒大家要坐正,不管是以呼吸法帶領、情境式引導、骨盆活動、肌肉使用方式、脊椎排列等各種方法就為了想教大家坐正、坐好,可見坐好有多不容易?再者,如果每次都需要老師提醒,而回到生活中還是繼續用「舒服卻對身體不好」的方式坐著,那課堂中好不容易覺得下背舒服一點,過幾天當然又會痛了!
因此對我來說,課堂中練習瑜珈寶貴的是學會覺察自己,並且把覺察自己的意識帶回到日常生活中,漸漸地,就會發現睡得比較好、身體的一些疼痛也改善了、甚至連個性都有可能產生變化。
瑜珈不是藥、不是考試,瑜珈是哲學,沒有標準答案,但也許可以透過瑜珈練習讓我們變成自己理想中的樣子。紙上談兵容易,實行起來其實相當有難度,所以瑜珈是一輩子的練習,任何時候開始都不晚,從覺察自己開始,感受瑜珈帶來的美好!
-資深瑜珈老師-Joanna老師
Joanna老師粉絲團:https://www.facebook.com/yogajoanna/
===== 我是分隔線 =====
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即日起分享妳練瑜珈或是運動的心路歷程給AS,
附上一張穿AS任一瑜珈褲的照片,
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活動到6/24(三),6/29(一)將抽出兩位幸運得主!
期待妳的共襄盛舉❤️
Joanna老師示範穿搭:
〈自由呼吸Bra-深邃黑〉:https://bit.ly/2UvtAkA
〈仙美束蜜桃臀網紗-橄欖綠〉:https://bit.ly/2AIBos9
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