「與其做好人，我寧願做一個完整的人。」—— 卡爾・榮格
親愛的媽媽們，暑假終於結束了！當孩子們背著書包興高采烈地踏入校園，你是否感到一絲解脫，又有些丟掉他們的罪惡感？別擔心，這正是你重新找回自己的最佳時機。讓我們一起來談談「me time」的重要性，以及如何在忙碌的生活中為自己創造一片寧靜的綠洲。
什麼是 Me Time ？為什麼它對媽媽們如此重要？
Me time 指的是完全屬於自己的時間，在這段時間裡，你可以暫時卸下所有角色，專注於自己的需求和願望。對於整個暑假都在照顧孩子的媽媽們來說，me time 簡直就是一場及時雨，讓疲憊的心靈得到滋潤和恢復。
2018年發表在《人格與社會心理學期刊》( Journal of Personality and Social Psychology )上的一項研究表明，有意義的獨處時間可以增加個人的自我反思能力和自我調節能力。研究者 Thuy-vy Nguyen 等人發現，那些能夠享受獨處時光的人通常有更高的幸福感和生活滿意度。
展示 Model：品牌大使 Aileen·瑜珈老師
示範衣服：自由呼吸 Bra 馬卡龍粉 + 果凍布九分褲馬卡龍粉
如何在忙碌的生活中擠出Me Time？
1. 早起15分鐘：
在家人醒來之前，享受一個寧靜的清晨。你可以選擇冥想、伸展，或者只是靜靜地寫一段文字、塗鴉一幅畫。
2. 利用午休時間：
如果你是上班族媽媽，試著在午休時間散步或找一個安靜的角落，發呆也好、閱讀也好，靜靜的喝杯咖啡，都好。
3. 孩子睡覺後的時光：
晚上可能是最容易安排 me time 的時段。在孩子睡著後，暫時放下家人、關掉電視，放下手機，專注於自己喜歡的活動，或許是冥想，或許是伸展，享受一個人獨處的時光。
4. 周末早晨的獨處：
和家人約定，每個周末早晨給自己1-2小時的獨處時間。先讓自己成為一個人，然後才是媽媽。
Me Time該做些什麼？
1. 運動與伸展：
瑜伽是一個絕佳的選擇。穿上舒適的瑜伽服，享受身心的放鬆。這裡推薦 ASify 的慕斯布系列褲衣服，棉柔裸感，輕薄透氣，穿起來就像沒穿一樣舒適，讓你的動作更加自如。
展示 Model：品牌大使 林庭卉Alina·瑜珈老師
示範衣服：Hebe 青春女神 U 型美背上衣 ＋紐約喇叭褲
2. 閱讀：
挑選一本期待已久的書，或是不要挑選，憑直覺從書架上隨意抽出一本書。泡一杯花茶，窩在舒適的角落裡閱讀。
3. 自由創作：
無論是寫作、繪畫還是手工藝，或是自在舞動，憑感覺隨意伸展，讓創意流動是大腦放鬆也是身體放鬆的最好方法。
展示 Model：品牌大使 軒軒空中旋轉少女
示範衣服：自由呼吸 Bra 海霧紫 ＋涼感極薄大地灰
4. 美容護理：
敷面膜、泡澡、做指甲，聞一點好聞的味道，關掉你的眼睛，打開你的耳朵和鼻子，好好寵愛自己。
5. 外出散步：
在大自然或是獨自在街道中漫步，都可以幫助清空思緒。ASify 的方領羅紋 bra top 繽紛時尚，既能提供良好的支撐，又時尚百搭。
展示 Model：Goddess Yoga Academy 創辦人 Vicky老師
示範衣服：Victoria 方領羅紋 Bra top ＋紐約喇叭褲
打造完美的Me Time空間
環境對享受 me time 至關重要。以下是一些小技巧：
1. 選擇一個專屬空間：
可以是臥室的一角、沙發的一個角落或是陽台上的一把椅子。儀式感很重要，創造一進到這個環境，就有 me time 的儀式，讓心情更容易進入。
展示 Model：逐光 Sunrise 教室 創辦人 Alva 老師
示範衣服：小物語上衣粉色 ＋無縫十分褲果凍布山嵐紫
2. 營造舒適氛圍：
柔和的燈光、舒適的坐墊、喜愛的香氛都能幫助放鬆。
3. 減少干擾：
關閉手機通知，告訴家人這是你的私人時間。有什麼事情都等一下再說。
4. 準備舒適的衣物：
盡量選擇裸感舒適，穿了宛如沒穿的衣服，讓你更能享受獨處的自由自在。 ASify 宛如第二層肌膚的慕斯布系列，或是加了蠶絲的 Dare to Dream 瑜伽寬褲，穿起來涼爽舒適。既可以在家中放鬆，也可以外出活動。
展示 Model：品牌大使 Aileen·瑜珈老師
示範衣服：蝴蝶 X Bra 礦藍 + 奶油布九分褲礦藍
克服 Me Time 的內疚感
很多媽媽在享受 me time 時會感到內疚。
真的不用內疚，照顧好自己才能更好地照顧他人。正如卡爾・榮格所說，做一個完整的人比做一個好人更重要。這意味著我們需要平衡各個角色，包括作為個體的自己。
給自己一些獨處的時間並不自私。相反，它能幫助你恢復精力，成為一個更好的母親、伴侶和朋友。
示範 model ：
左：台灣空中體適能推廣協會 安妹老師
示範衣服：自由呼吸 Bra + 十分褲
左：空中瑜伽藝術家 Lydia 老師
示範衣服：Iris 彩虹女神 Bra Top + 十分褲
結語：重新擁抱自己，每天都是Me Time
Me time 對媽媽們無比重要，要記住，我們是先成為「人」，才成為「媽媽」。愛自己不是自私，而是一種必要。
在這篇文章裡，我們介紹了如何在忙碌的生活中創造屬於自己的時間、擠出 me time 的實用技巧，提供了豐富的 me time 活動建議，還討論了如何打造完美的 me time 空間。最重要的是，我們強調了克服 me time內疚感的必要性。
給自己一些獨處的時間並不自私。相反的， me time 能幫助你恢復精力，成為一個更好的母親、伴侶和朋友。開學季不僅是孩子們的新起點，也是你重新愛自己的絕佳時機。
想要輕鬆開啟你的 me time 之旅嗎？ ASify 的慕斯布系列輕薄透氣，穿起來就像沒穿一樣舒適，讓你在家中伸展或外出活動時都能感受到極致的自在。繽紛可愛的方領羅紋bra top，不僅能提供良好的支撐，更能讓你一秒回到少女。
現在，就從每天給自己15分鐘的 me time 開始吧。漸漸地，你會發現生活變得更加美好，而你也會成為一個更快樂、更有活力的自己。享受你的me time吧，因為你值得擁有每一刻！
ASify 慕斯布系列：https://tinyurl.com/28azbdlj
ASify 羅紋 bra top 系列：https://tinyurl.com/25h3f47h
展示 Model：空中瑜伽藝術家 Lydia 老師
示範衣服：Iris 彩虹女神 Bra Top + 十分褲
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