生理期可以運動嗎？很多女生疑惑到底生理期來要休息還是持續運動。今天AS特別邀請資深瑜珈老師－Joanna老師為大家解答！

 

 

 

Joanna老師解答：

 

其實生理期是可以運動的。

只要視身體狀況挑選運動，適度的運動是可以幫助血液循環、舒緩水腫，甚至緩解經痛。

 

經期的前幾天量比較多，加上賀爾蒙的影響，容易心浮氣躁，可以多做瑜珈伸展，緩減經期帶來的不適感。

 

經期的中後期，肚子悶脹還有心浮氣躁的感覺已經大幅改善，可以做有氧運動，讓身體留點汗，促進新陳代謝。

 

只要身體可以負荷的狀態下，維持運動習慣對身體還有心情都有很好的幫助，最重要的就是了解自己的身體狀況，不要過度強迫也不要太過放鬆，才能讓運動跟生活達到平衡。

 

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至於生理期總是被經痛所苦的女孩們有福囉！

這次Joanna老師除了為大家解答生理期來能不能運動

也要教大家舒緩經痛的瑜珈動作

今天就一起來練習：點我看舒緩經痛瑜珈練習

 

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