生理期可以運動嗎?很多女生疑惑到底生理期來要休息還是持續運動。今天AS特別邀請資深瑜珈老師-Joanna老師為大家解答!

 

 

 

Joanna老師解答:

 

其實生理期是可以運動的。

只要視身體狀況挑選運動,適度的運動是可以幫助血液循環、舒緩水腫,甚至緩解經痛。

 

經期的前幾天量比較多,加上賀爾蒙的影響,容易心浮氣躁,可以多做瑜珈伸展,緩減經期帶來的不適感。

 

經期的中後期,肚子悶脹還有心浮氣躁的感覺已經大幅改善,可以做有氧運動,讓身體留點汗,促進新陳代謝。

 

只要身體可以負荷的狀態下,維持運動習慣對身體還有心情都有很好的幫助,最重要的就是了解自己的身體狀況,不要過度強迫也不要太過放鬆,才能讓運動跟生活達到平衡。

 

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至於生理期總是被經痛所苦的女孩們有福囉!

這次Joanna老師除了為大家解答生理期來能不能運動

也要教大家舒緩經痛的瑜珈動作

今天就一起來練習:點我看舒緩經痛瑜珈練習

 

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