ASify 部落格新文章：用瑜伽輪暢通七脈輪的介紹

 

你是否感到生活缺乏動力，身心總是疲憊不堪？就算做運動也容易有倦怠感。也許，你需要喚醒沉睡的脈輪了！在瑜伽的傳統中，人體沿脊柱分佈著七個主要的能量中心，也被稱為脈輪。而瑜伽伸展，正是平衡和活化這些脈輪的神奇鑰匙。

 

什麼是脈輪？

人體七大脈輪解說

 

脈輪（Charkra），梵語意為「輪」或「圓圈」。它們是身體能量的漩渦，從尾骨一直延伸到頭頂。七個主要脈輪分別是：根輪（Root Chakra）、臍輪（Sacral Chakra）、太陽神經叢輪（Solar Plexus Chakra）、心輪（Heart Chakra）、喉輪（Throat Chakra）、眉心輪（Third Eye Chakra）和頂輪（Crown Chakra）。每個脈輪都有其對應的顏色、元素和功能，深刻影響著我們的身體、情緒和精神狀態。

 

瑜伽體位如何影響脈輪？

 

當我們練習瑜伽體位時，身體的不同部位被拉伸、扭轉、刺激，這些動作直接影響了脈輪的活力。例如，當我們坐在蓮花座時，盤腿的姿勢刺激了位於會陰處的根輪，幫助我們建立穩定和安全感；而當我們做眼鏡蛇式時，向後彎曲的脊柱喚醒了位於眉心的第三隻眼脈輪，增強我們的直覺力和洞察力。

 

七個運用瑜伽輪深入活化脈輪的體位法

 

我們也可以運用瑜伽輔具如瑜伽輪協助我們完成體位法，活化脈輪。

 

資深瑜伽老師 Jasmine 老師示範七個運用瑜伽輪活化脈輪的體位法：

 

Jasmine 老師穿全套 ASify 瑜伽服用瑜伽輪示範束腳式

 

一、用《束腳式》活化《海底輪》

說明：

 

  1. 前彎放鬆

  2. 開展髖部、穩定坐骨

  3. 海底輪能量扎根

 

Jasmine 老師穿全套 ASify 瑜伽服用瑜伽輪示範輪上龜式

 

 

二、用《輪上龜式》活化《海底輪》與《生殖輪》

說明：

  1. 開髖中放鬆全身肌肉

  2. 額頭眉心至於雙腳之間或瑜伽輪上

  3. 海底輪與生殖輪更基穩定與流動

  4. 松果體及眉心輪能量流動

  5. 啟動副交感系統，讓腦袋思想更清晰

Jasmine 老師穿全套 ASify 瑜伽服用瑜伽輪示範輪上花環式

 

 

三、用《輪上花環式》活化《生殖輪》

說明：

  1. 刺激生殖輪能量流動與穩定

  2. 對應水的能量

  3. 能讓情緒、性慾、創造力更加自在的顯現

Jasmine 老師穿全套 ASify 瑜伽服用瑜伽輪示範半魚王式

 

 

四、用《半魚王式》活化《太陽神經叢》

說明：

  1. 透過瑜伽輪的穩定，協助延長脊椎加深扭轉

  2. 按摩內臟器官

  3. 刺激胃輪（太陽神經叢）

  4. 調整穩定腸胃道能量

  5. 對應內在自我認同、價值與感受

Jasmine 老師穿全套 ASify 瑜伽服用瑜伽輪示範上犬式

 

 

五、用《上犬式》活化《心輪》

注意事項：

  1. 擴胸與脊椎向上延展

  2. 開展胸腔與肺部空間

  3. 心輪能量得以流動

  4. 提升自我表現、意志與勇氣

Jasmine 老師穿全套 ASify 瑜伽服用瑜伽輪示範犁鋤式

 

 

六、用《犁鋤式》活化《喉輪》

說明：

  1. 延展頸椎，下巴找胸骨

  2. 在魚式前後做，釋放喉輪壓力

  3. 讓上行氣能量流動

  4. 支持更好的溝通發展

Jasmine 老師穿全套 ASify 瑜伽服用瑜伽輪示範輪上魚式

 

 

 

七、用《輪上魚式》活化《頂輪》

說明：

頭頂輕點地放鬆伸展

頸椎沒壓力

按摩頂輪

平衡全身系統整合與協調

 

除了體位，瑜伽練習中的呼吸和意念也是活化脈輪的關鍵。深沉緩慢的瑜伽呼吸，幫助我們清除脈輪的阻塞，讓生命能量自由流動。而當我們將意念集中在特定的脈輪時，也能加強它們的功能。

 

日常如何練習瑜伽以平衡脈輪？

 

在日常生活中，我們可以選擇一些簡單的瑜伽體位，定期練習，來保持脈輪的平衡。例如，每天早上做幾分鐘的拜日式，可以喚醒全身的脈輪；臨睡前做些溫和的前彎和扭轉，則有助於放鬆身心，讓能量沉澱下來。

 

七脈輪暢通的益處

當七個脈輪全部暢通平衡時，你會驚喜地發現，自己變得更加自信、專注、富有創造力，身體也更加健康。能量充盈的脈輪，就像一盞盞明燈，照亮你的生命之路。

 

還在等什麼？讓我們一起踏上瑜伽的旅程，喚醒體內沉睡的能量中心，感受生命的無限可能吧！相信在不久的將來，你也能擁有七脈輪全暢通的絕佳體驗！

 

審定與動作示範老師

這張圖說明了這篇文章的審定者 Jasmine 老師的簡歷

 

「哈囉，我是Jasmine

你也可以稱呼我小米

 

過去的我是在臨床工作的護理師，一畢業就選擇進入安寧病房服務，在陪伴家庭的過程中，感受到協助患者身心靈平安的走完生命旅程，同時能讓在世的至親們更有力量面對接下來的人生，是一件很幸福的事。

 

於是在育兒之後，決定開始將瑜伽帶入生活，融合輔具的練習瑜伽動作與流動串連，除了建立核心肌群的力量及全身的協調性外，也能增進許多樂趣。放下成人對於社會「穩重」的期待，做自己、呈現真實的情緒。從擁有健康的身體開始，走進自己的內心。

練習過程中，會看見自己、允許自己以最適合的速度前進，建立並維持健康的心與靈。

 

在練習瑜伽動作中，保持內心的專注、放鬆與穩定，能更加提升瑜伽的好處和效果。所以平時會透過靈氣、希塔療癒、水晶或精油調香小物來維持情緒跟能量場的平衡。

 

歡迎對身心靈有興趣，想開心的建立跟自己身心連結，同時運動維持體力與線條的你，來找我喔 ♥️ 」

 

Jasmine 老師的 FB：https://www.facebook.com/po.jasmine

Jasmine 老師的 IG：https://www.instagram.com/jasmine_healer_reader

拍照場地：Housewe_space女子。私寓 IG：https://www.instagram.com/housewe_space

延伸閱讀

⭐️ 運動倦怠期，怎麼辦？ASify教你四招有效排解倦怠感

⭐️ 喚醒內在女神，塑造緊實線條與提升本體覺的皮拉提斯

⭐️ ASify官方line選單大進化，幫你找到最適合的瑜伽服

⭐️ 瑜伽褲尺寸怎麼選？