練瑜珈怎麼穿？除了舒適美觀，你該知道的瑜珈服挑選3原則

2021-02-20

專業瑜伽老師穿全套 ASify 瑜伽運動服飾做出反戰士的瑜伽動作

你是否時常在下班後，因為懶得換裝而直接穿著上班服或寬鬆棉T練瑜珈？但你知道這樣不僅會讓運動效果大打折扣，更可能導致肌膚膚質變差、甚至引起過敏！本文整理了練瑜珈時穿著的3大原則，讓辛苦運動的你，不僅能擺脫運動後濕黏的悶熱感，更促進100％的運動延展效果，幫你更加輕鬆維持完美體態！

練瑜珈穿著解析——為什麼一定要穿瑜珈服與瑜珈褲？

許多女孩可能時常會在下班後直接趕去上瑜珈課程，但其實若穿著不適合的衣著進行瑜珈運動，不僅容易感到悶熱不適，也因為衣著本身沒有足夠的包覆力和延展性，使得瑜珈動作除了難以達到原有的成效之外，更可能造成身體部位的損傷或引發過敏。

練瑜珈不能穿什麼？棉T、寬褲、運動褲皆是禁忌

以下列舉 3 個常見的 NG 穿著，練瑜珈的女孩們請切記避免。

1. 寬鬆棉T、棉褲

可能許多人認為從事瑜珈運動，強度不像健身或有氧舞蹈來得大，因此穿著寬鬆一點的衣著應該沒關係，但這其實是錯誤的觀念。穿著寬鬆棉T，雖然運動時較無束縛感，但因為身體線條被衣服遮住，使得老師或教練難以判斷自身的瑜珈動作究竟是否正確。

此外，也因為衣服沒有足夠的延展性，做深度延展時容易被卡住，使得肢體無法確實延展，甚至在做倒吊或彎腰姿勢的時候，也需要用手遮拉來避免衣服掀起，讓運動過程既尷尬又無法盡興。

而棉質衣物還有一大缺點，就是排汗效果很差，運動後若吸收大量汗水，甚至會讓重量加重將近6倍，造成運動時感到黏膩笨重。

2. 穿著無彈性的緊身衣

有些女孩可能會穿著無彈性的小可愛或Bra Top，作為運動內衣的替代品，但由於這些衣著通常不含彈性纖維，不僅透氣效果差，更容易因為過於緊身的設計，使得運動後的汗水無法順利排出，而留在肌膚上產生黏膩感，造成皮膚紅腫過敏或是引起私密處發癢，因此建議女孩們千萬別為了一時的便利，而以其他無彈性的Bra Top替代真正的運動內衣。

3. 寬褲、運動褲

許多沒有從事高強度運動習慣的女孩，在進行慢跑或瑜珈運動時，可能都會穿著寬褲或運動褲，但這些衣著除了不透氣、排汗效果差之外，也沒有足夠的包覆力，如此在進行講究伸展動作的瑜珈時，自然無法達到最好的效果，也可能因為肌肉沒有受到包覆和支撐，使得關節等部位因缺乏保護而容易受傷。

看完這麼多NG穿著後，是否更納悶，究竟練瑜珈時應該要穿什麼樣的衣服呢？以下整理了 3 大挑選重點，提供給從事瑜珈運動的女孩參考。

掌握瑜珈上衣挑選3原則，達到百分百運動效果

瑜珈服穿著

俗語說「工欲善其事，必先利其器」，想要達到100％運動效果，首先一定要有合適的戰袍！以下整理了瑜珈服挑選的 3 大原則，讓你找到理想的瑜珈服飾。

瑜珈上衣挑選原則1：有彈性和延展性

由於瑜珈是一門相當注重延展性的運動，因此衣著一定要有足夠的彈性和延展性，才能在運動時保護肌肉，避免身體在施力時造成的壓力與負擔。此外，延展性佳的上衣，也能在伸展過程中更為順暢舒適，並能保護好胸部，讓你運動時不會因為受到束縛而被壓得喘不過氣。

瑜珈上衣挑選原則2：透氣度高

從事瑜珈運動時，難免會流不少汗水，此時若沒有足夠透氣的衣著，便會讓排出的汗水無法順利離開肌膚，造成悶熱不適，也容易引發胸部或周遭皮膚過敏發癢。

瑜珈上衣挑選原則3：包覆力強

在挑選適合的運動內衣時，除了一定要選擇內層有透氣布料設計的款式，也要留意肩帶、側邊版型等細節，才不會在運動時讓胸部移位，造成胸部外擴或變形的問題，肩帶的地方也可以挑選無縫線設計的款式，避免勒肩、刺激皮膚或是起毛球等情形。

【同場加映】瑜珈褲運動褲差別大解密

許多人可能會覺得練瑜珈，穿「運動褲」就行。但其實運動褲和瑜珈褲的功用不太一樣，運動褲的範圍相當廣泛，從棉質、防水布甚至磨毛材質都有，其中，可能較多人會穿的是寬鬆的棉質運動褲，但這種運動褲因為過於寬鬆，包覆性、延展性和透氣度都不足，不僅無法產生保護作用，穿久了也不舒服，另一個顯著差異則是瑜珈褲的材質和剪裁都有經過設計，對於提升運動時的平衡力大有幫助，因此，練瑜珈時，最好還是穿著「瑜珈褲」，才能發揮最好的運動成效喔！

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