內觀流 Inside Flow 瑜伽:探索優雅動作的藝術

近年來，一種結合音樂與瑜珈的新興流派 Inside Flow 內觀流瑜珈，正在瑜珈愛好者中掀起一股熱潮。這種獨特的瑜珈形式不僅能夠塑造優美的體態，更注重內心的沉澱與心靈的成長。

內觀流瑜伽是一種結合了瑜伽、音樂和舞蹈編排的現代瑜伽風格。通過練習內觀流，你可以學到如何優雅地移動身體，感受生命的節奏。本文將深入探討內觀流瑜伽的特點，以及如何通過這種獨特的瑜伽風格提升自己的身心健康。

什麼是內觀流瑜伽? 

內觀流瑜伽是由著名瑜伽老師 勇虎 Young Ho Kim 創立的一種現代瑜伽風格，基於 Vinyasa Flow 瑜伽，融合了音樂和舞蹈編排。他曾分享道：「音樂是普世的，神聖的音樂在語言無法表達時傾訴。當你用動作和呼吸詮釋音樂時，其訊息就被放大了，首先從內在開始。」

在內觀流的練習中，瑜伽體式（Asanas)按照特定的編排，隨著音樂的節奏流暢地過渡。無論你是穿著寬鬆的瑜伽服還是修身的瑜伽褲，內觀流都能讓你感受到身體的力量和柔韌。這不僅是一種對身體要求很高的練習，更能帶來令人驚嘆的輕盈和優雅感。

一般來說，瑜伽音樂都是作為背景而存在，無論是輕柔舒緩的身心靈音樂或是具有祈禱意味的梵唱，都是在瑜伽課上作為背景而存在，與課程內容只有少部分關聯性。

但是 Inside Flow 內觀流卻非常特別，上課的每一個動作、每一個呼吸都與音樂節奏、歌詞有深深的關聯性。因此非常需要理解歌曲的老師引導課堂上的同學演繹曲調內涵。

內觀流的關鍵：全身參與造就輕盈的流動

許多人認為必須放鬆肌肉才能優雅地移動，但事實恰恰相反：輕盈需要從指尖到腳趾的肌肉參與。當你穿上舒適的瑜伽服或瑜伽褲，啟動核心參與到肌肉的運動中時，動作看起來毫不費力，彷彿身體被無形的力量承載，克服了重力。

內觀流的核心要素：呼吸、慢就是美、感受身體 

呼吸

在內觀流中，呼吸扮演著至關重要的角色。當你隨著呼吸移動 —— 在吸氣時擴張，在呼氣時俯身 —— 動作就會變得非常優雅。無論你穿的寬鬆的瑜伽服還是貼身的瑜伽褲，合適的衣著都能讓你更專注於呼吸和動作。更大範圍的動作會顯得更有戲劇性和優雅。同時，正確的體式排列也是優雅動作的基礎。

慢就是美

內觀流鼓勵練習者放慢節奏，享受每一個動作之間的過渡。優雅需要時間，而非匆忙。在內觀流中，瑜伽體式被編排成流暢的舞蹈，練習者不會停留在任何一個特定的姿勢上，而是隨著音樂慢慢地流動。

感受身體，釋放自我

除了動作本身，內觀流還強調感受和內在體驗。不同於一般的舞蹈工作室，內觀流的練習場所通常沒有鏡子。過度關注外在的倒影會限制對自己身體的感知。通過音樂和動作，練習者可以更好地感受自己的身體，釋放內心的感受。

在生活中找到優雅 

練習內觀流不僅能提升身心健康，還能啟發我們在生活中尋找優雅。不要被重力拉下，讓內心的節奏指引前行，慢下來享受每一刻。優雅的生活不在於到達終點，而在於享受一路上的風景。

內觀流瑜伽是一種獨特而富有魅力的現代瑜伽風格。通過融合瑜伽、音樂和舞蹈，內觀流帶領練習者探索優雅動作的藝術。無論是在瑜伽墊上，還是在生活中，讓我們一起擁抱內在的節奏，優雅地舞動人生。

文章審定與影片示範老師

Christine 老師的話

親愛的瑜伽愛好者們～

今天想和大家分享一些關於內觀流的心得！

看著越來越多人愛上內觀流，真的好感動啊～

還記得我第一次接觸內觀流時，也是有點緊張、有點拘謹呢！

但現在再看課堂上的學員們，每個人都散發著自信的光芒，真是太棒了！

你們知道嗎？每次看到學員隨著音樂流動

那優雅的姿態，那專注的眼神

總會讓人不自覺地湧起一股暖流...

這就是內觀流的魔力，不是嗎？

有時候，我會想：

是什麼讓大家想要嘗試內觀流呢？

是對美的追求？是對自我的探索？

還是那份想要突破自我的勇氣？

也許，這些都是吸引我們的原因吧！

記住，內觀流不只是一種運動

它是一種生活方式，一種態度

當我們學會在音樂中找到自己的節奏

就能在生活中找到屬於自己的韻律～

如果你還沒嘗試過內觀流，不妨來體驗看看！

相信你也能在這個充滿音樂和舞動的旅程中

找到最真實、最美好的自己！

期待有一天能在內觀流的課堂上遇見你們～

讓我們一起探索這個美妙的瑜伽世界吧！

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