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21天挑戰的意義
ASify瑜伽運動服飾推出的「21天挑戰」,邀請參與者在21天內完成指定堂數的瑜伽、運動課程,目標是幫助人們培養持續運動的習慣,進而改善身心健康。
為什麼選擇21天?心理學研究表明,養成一個新習慣大約需要21天的持續努力。這個時間長度既不會讓人感到負擔過重,又足以讓新的行為模式逐漸形成。藉由21天的儀式,參與者能夠逐漸建立起運動習慣,並在過程中體驗身心的變化。
更重要的是這個挑戰能幫助參與者建立長期的健康生活方式。通過 21 天的儀式,人們可能會發現瑜伽與運動帶來的諸多益處,如改善體態、增強肌力、減輕壓力、平靜心靈等。這種正面的體驗有助於鼓勵參與者在挑戰結束後持續下一個 21 天,最終養成長期運動習慣。
(延伸閱讀:21天挑戰活動頁面)
桃園日光瑜伽負責人Hela老師的故事展示了堅持運動可以如何徹底改變一個人的生活。以下是她的親身經歷:
Hela老師曾經是一個不愛運動的人,體脂肪高達33%,身體狀況極差。她的健康問題嚴重到影響日常生活。每當月經來臨時,她甚至無法下床,起床走路就會嘔吐,幾乎每個月都會暈倒。情況愈發嚴重,她站在路上的時候,會像沒電的機器人一樣突然往後倒下。有一次,她在醫院急診室門口探望親戚時突然暈倒,讓家人誤以為她被不好的東西煞到。
後來,Hela老師去大醫院做了全面檢查。醫生診斷她左腦受傷。受傷原因很可能是因為頻繁暈倒撞傷腦部導致腦內放電不正常,因而引發癲癇。
醫生警告她,如果再次暈倒,就有可能需要終生服藥。這個診斷讓Hela老師意識到:「沒有等一下,沒有明天再開始。不現在立刻開始認真照顧身體,我就沒有未來了。」
於是,Hela老師開始嘗試各種運動,包括慢跑和游泳。最終,她找到了最適合自己的運動方式——瑜伽,並深深愛上了它。
Hela老師喜歡瑜伽練習時的安定感,享受觀察每次練習的不同之處。她發現自己在練習中能夠專注當下,情緒也變得越來越穩定。隨著時間推移,她經歷了許多令人興奮的突破:第一次完成輪式、第一次練會哈努曼式,甚至後來參加瑜伽師資培訓並順利通過考試,成為正式的老師,再成為瑜伽教室的負責人。
很難想像,幾年前,她還是走幾步路就會昏倒,差一點點得終身服藥。
通過自身的經歷,Hela老師深刻體會到:只有開始練習,才有機會達成目標。她強調,每個人都是從零開始,就像嬰兒先學會爬行,然後慢慢學會走路和奔跑。她鼓勵人們不要害怕挫折,不要與他人比較,而要專注於當下的自己,因為正在練習的自己就是最棒的自己。
Hela老師相信,人生的低谷時期正是為了迎接更燦爛的彩虹。她鼓勵那些正處於低潮的人要相信自己,所有的負面情緒終將離去,當前的苦難終將過去,每個人都比自己想像的更加堅強。
Hela老師的故事完美詮釋了21天瑜伽挑戰的核心精神,為這個活動注入了深刻的意義:
1. 開始的勇氣:
Hela老師的故事告訴我們,改變始於第一步。21天挑戰正是為參與者提供了這個開始的機會,鼓勵他們邁出改變的第一步。
Hela老師從一個幾乎無法正常生活的人,變成了充滿活力的瑜伽老師。這種巨大的轉變來自於她的持續努力。21天挑戰正是要培養這種堅持的習慣,幫助參與者度過最初的艱難期。
Hela老師提到她喜歡瑜伽練習時的專注感。21天挑戰鼓勵參與者沉浸在每一次練習中,體會當下的感受,而不是急於追求結果。
就像Hela老師描述的嬰兒學步過程,瑜伽與任何運動的進步也都是漸進的。21天挑戰強調的是持續的小進步,而不是立竿見影的大變化。
Hela老師強調每個人都有自己的起點和進度。21天挑戰鼓勵參與者專注於自己的成長,而不是與他人競爭。
Hela老師的經歷告訴我們,挫折是成長的一部分。21天挑戰中可能會遇到困難,但這正是鍛煉毅力和耐心的機會。
Hela老師不僅改善了身體狀況,也獲得了情緒的穩定。21天挑戰旨在帶來身心的全面提升,不僅是身體上的變化,更是生活方式和心態的轉變。
Hela老師鼓勵人們相信自己比想像中更堅強。21天挑戰正是一個發掘自身潛力、建立自信的過程。
看到這裡,是不是熱血起來,也想嘗試 21 天挑戰了呢?桃園的朋友,日光瑜伽也有21 天挑戰方案:21天上完四堂課,就可以獲得 ASify 衣服任一件(最高 3000 元)
報名表單請點選:https://asify.pse.is/66cwrw
桃園日光瑜伽教室挑高7米,空中運動無壓力,並且一人開班,不用擔心課程人數不足被取消,購課方式多元,堂數、點數,排班的學員也不用擔心呦!
日光瑜伽粉專:https://www.facebook.com/hayoga.studio/
日光瑜伽 IG: @ha_yoga.studio
日光瑜伽地址:桃園市龍潭區中豐路 319 號 3 樓
日光瑜伽官方line: @297iqivv
Hela 老師身上衣服:
上半身為羅紋上衣:https://www.as-for-me.com/categories/rib-tank-tops
下半身為果凍布褲款:https://www.as-for-me.com/categories/jelly
⭐️ 21天挑戰活動頁面
⭐️ 內觀流 Inside Flow 瑜伽:探索優雅動作的藝術
⭐️ 瑜伽呼吸法Pranayama:提升健康與心靈的秘密工具
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