妳不能不知道!生理期可以運動,但是要怎麼調整運動強度呢?閱讀全文,了解生理期與運動的平衡之道

 

 

《關於倒立》

過去的說法是做倒立會讓經血逆流,但近來也有醫師認為經血逆流跟倒立沒有直接的關係,所以建議視自己的身體狀況調整,最好與了解妳身體狀況的老師討論,或是經期來前三天多休息、從事散步或是溫和的運動

 

《關於重訓》

一般來說生理期時沒有感到特別不適還是可以做肌力訓練,以小編為例,小編平常維持一週四天的運動量,所以生理期照樣會上健身房,但是月經來潮的前三天訓練量會比平常再降低一點,避免過度運動導致腹部不適

 

《關於水上運動》

現在有棉條跟月亮杯,所以生理期來還是可以盡情玩水,但是水中的污染物還有細菌是肉眼看不到的,如果真的需要在生理期期間從事水上活動,建議上岸後立即換洗,以免殘留的細菌造成感染喔!

 

 

生理期被經痛所苦嗎?

AS特別邀請資深瑜珈老師-Joanna老師,示範舒緩經痛的瑜珈練習,

女生必練!舒緩經痛的瑜珈放鬆伸展練習 (上)

女生必練!舒緩經痛的瑜珈放鬆伸展練習 (下)

 

 

參考資訊來源:

1. 元氣網《「那個」來了 不能運動?

https://health.udn.com/health/story/5966/367250

 

2. 中亞健康網《經血逆流》

https://www.ca2-health.com/gyn/2014/08/21/%E7%B6%93%E8%A1%80%E9%80%86%E6%B5%81

 

3. 烏烏醫師の女力講座《月經迷思破解,女生能不能喝冰水?》

https://www.youtube.com/watch?v=7CscSrq-X0w&feature=youtu.be

 

 

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